Dicas para lidar melhor com o estresse

O estresse e a ansiedade são alguns dos males característicos do nosso século. Os sintomas incluem cansaço, respiração ofegante, insônia, irritabilidade, falta de ar, taquicardia, gripes, má digestão, infarto, dor de cabeça, musculares e na coluna, entre outros.

Por isso, é sempre bom dicas para saber lidar com o estresse:

– Pratique exercícios físicos, faça caminhadas, tenha um hobby que tome a sua atenção.

– Evite pensamentos negativos, devemos preencher a nossa mente com pensamentos positivos.

– Durma bem. Quando não dormimos o suficiente, ficamos vulneráveis ao estresse e a nossa função cognitiva se altera.

– Não seja perfeccionista. As pessoas falham e precisam recomeçar, ninguém está imune a isso. Não é justo ficar se cobrando por perfeição que leva à depressão e ansiedade. O importante é não confundir perfeccionismo com o desejo de fazer sempre o seu melhor.

– Evite comer fora de hora. O estresse prejudica o sono e pode nos levar a comer mal, por impulso.

– Prepare um suco de maracujá que tem efeito calmante e ajuda a combater a ansiedade.

– Extravase as emoções – muitas vezes é necessário chorar, colocar o estresse e a frustração para fora, pois sentimentos guardados podem trazer sérios sintomas físicos, como dores musculares, problemas digestivos, alergias na pele, insônia, etc.

– Procure formas de relaxar como ouvir música, dançar, se divertir.

Como muitas vezes somos obrigados a enfrentar situações estressantes, que mexem com os nossos sentimentos é interessante procurar a ajuda de um profissional, para que o estresse esteja sob controle.

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